JAK UNIKNĄĆ PERFEKCJONIZMU W PRACY?

Najczęstszym miejscem, gdzie można spotkać niezdrowy perfekcjonizm jest praca. Perfekcjonista przenosi ze szkoły swój sposób postępowania na relacje zawodowe. A syndrom „bycia doskonałym” pogłębia się jeszcze bardziej, gdy system oceniania pracowników przypomina system ocen szkolnych. Sami pracodawcy nie ułatwiają sprawy, bo przecież poszukują osób idealnych: pracowitych, sumiennych, rzetelnych, obowiązkowych, dokładnych, skrupulatnych… W wielu korporacjach widok pracownika, który dobrowolnie bierze nadgodziny to miód na serce… Problem pojawia się wtedy, gdy pracownik zaczyna chorować, robi coraz więcej błędów z przepracowania, jego wydajność i produktywność mocno spada i nie chce słuchać o wolnym, bo przecież bez niego zawali się cała struktura.

Kiedy mamy do czynienia z perfekcjonistą w miejscu pracy?

Pracownik-perfekcjonista

  • przesiaduje po godzinach z własnej woli
  • sprawdza swoją pracę po kilka razy
  • zgłasza się do wszelkich projektów
  • bierze na siebie obowiązki innych
  • w pracy grupowej narzuca innym swoje zdanie
  • nie umie przyjąć krytyki
  • jest niestabilny emocjonalnie
  • dookoła widzi swoich wrogów
  • podważa autorytet szefa
  • ma wygórowane ambicje i roszczeniową postawę
  • bardzo mocno przeżywa każdą porażkę
  • porównuje się z innymi i ulega tzw. „wyścigowi szczurów”
  • ma problemy z rozluźnieniem, wszystko bierze do siebie i zbyt poważnie
  • nie umie się cieszyć z sukcesów, choć ich bardzo pragnie
  • ma zaniżone poczucie swojej wartości i na siłę próbuje wszystkim udowodnić, że jego praca jest wartościowa
  • w momencie zwolnienia z pracy ma tendencję do wpadnięcia w depresję

Dobrze, gdy szefowie poszczególnych działów mają specjalne szkolenia z zespołem Human Resources, który w większości przypadków doskonale zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństwa zatrudnienia pracownika z neurotycznym perfekcjonizmem. Obecnie firmy nie chcą zatrudniać takich ludzi, którzy zamiast spełniać warunki i być dobrym pracownikiem na każdym kroku przesadzają w swoich działaniach. Takich pracowników należy wysyłać na terapię. W ciekawy sposób problem perfekcjonizmu w pracy został przedstawiony w filmie: „No Reservations”. Jest to lekka komedia, którą mogę z czystym sumieniem polecić.


Paradoksalnie właśnie tacy pracownicy, którym dokucza perfekcjonizm dysfunkcyjny najczęściej tracą pracę. W pewnym momencie pracodawca nie może dłużej tolerować ciągłego spóźniania się z oddawaniem pracy na czas, atmosfery w dziale, pretensji pod swoim adresem czy siedzenia pracownika po godzinach, gdzie nie widać lepszych rezultatów w działaniach. Sama raz straciłam pracę przez swój perfekcjonizm. Wiem, że to koszmarne stracić pracę przez nadmierne zaangażowanie, ale firmy potrzebują produktywnych pracowników, którzy pracują 8 godzin dziennie i wykonują polecone im zadania w czasie, nawet gdy popełnią jakiś drobny błąd i przede wszystkim, którzy uczą się na swoich błędach. Perfekcjoniści mają z tym problem. Trudno w ogóle im przyjąć fakt porażki, a co dopiero uczyć się na niej.

office-1574717_1920

Dlaczego perfekcjonizm jest źle widziany w miejscu pracy możecie przeczytać w tym artykule:

http://www.kadry.abc.com.pl/czytaj/-/artykul/perfekcjonizm–choroba-ktora-unieszczesliwia-wszystkich


Co robić, gdy odkryjesz, że perfekcjonizm w pracy dotyka właśnie Ciebie? 

Myślę, że chwalenie się tym faktem przed szefostwem nie jest najlepszym pomysłem. Chyba, że masz dobre relacje i Twój szef sam nie jest perfekcjonistą lub osobą, która nie wybacza błędów. Potrzebujesz określić to we własnym zakresie. Na pewno pierwszym krokiem będzie poszukanie pomocy. Możesz sięgnąć po cykl artykułów napisanych przeze mnie, umówić się na konsultacje i możemy wspólnie pochylić się nad Twoim problemem. Kiedy przeanalizujesz swoje zachowanie w pracy i zobaczysz, kiedy najbardziej odzywa się perfekcjonizm nauczę Cię jak powoli odpuszczać. Najważniejsze to podjęcie decyzji, że chcesz to zmienić i podjąć walkę o nowego siebie. Jeśli w Twojej pracy jest dobry dział HR możesz do nich zwrócić się o pomoc. HR wbrew pozorom nie zajmuje się tylko zatrudnianiem ludzi do pracy 😉

Cykl artykułów możesz przeczytać tutaj: Artykuły dt. perfekcjonizmu.


Jak nie wpaść w perfekcjonizm w pracy?

Teraz czas na głęboki rachunek sumienia. Jeśli jesteś na etapie, że nie wiesz jeszcze czy w ogóle dotyka Cię perfekcjonizm to zapraszam na wpis: Czy dolega Ci perfekcjonizm?. Kiedy już wiesz, że zbyt wysokie wymagania wobec samego siebie i innych są Twoim problemem to przyjrzyj się kiedy najmocniej Ci dokuczają. Być może Twój perfekcjonizm obecnie objawia się w domu i na studiach. Jeśli nie chcesz mieć z nim problemu w pracy, w przyszłości poświęć czas na przyjrzenie się swojemu życiu. Zachęcam do wykonania poniższych ćwiczeń.

Zadania z określonym terminem

Wyznacz sobie konkretne zadanie albo poproś kogoś by Ci wyznaczył zadanie podobne, jakie możesz otrzymać w swojej pracy i niech ta osoba ustali termin skończenia zadania. Zobacz co się będzie z Tobą działo.

  • Jak podejdziesz do zadania?
  • Czy będziesz je drobiazgowo robić?
  • Czy skupiasz się na szczegółach?
  • Ile czasu zajmuje Ci to zadanie?
  • Czy masz tendencje do ciągłego poprawiania zadania?

Proszę również przeanalizuj Twój sposób pracowania nad wyzwaniami czy zadaniami w przeszłości. Jak to się odbywało? Odpowiedz na powyższe pytania przypominając sobie np. zadania na studiach. To Ci da już sygnały, jak możesz postępować później w pracy.

Praca w grupie

Przypomnij sobie swoje zachowanie w grupie. Współpracę w innymi ludźmi.

  • Czy umiesz słuchać i akceptować pomysły innych ludzi?
  • Czy masz tendencje do wywyższania się i narzucania innym swoich pomysłów?
  • Czy od razu zaczynasz dominować grupę i jej przewodzić z myślą, że Twój pomysł jest jedynie idealny?
  • Czy masz tendencje do porównywania się z innymi?

Poczucie własnej wartości

Pomyśl jak reagujesz, gdy się znajdziesz w nowym środowisku, miejscu, grupie osób?

  • Czy pojawia się lęk przed tym jak wypadniesz?
  • Czy zaczynasz się kontrolować pod kątem popełnienia błędu?
  • Jak reagujesz na krytykę, zwrócenie uwagi czy jakąś przykrość od drugiej osoby?
  • Czy się stresujesz, że coś Ci nie wyjdzie?
  • Czy pojawia się lęk przed porażką?

Ambicje i plany

A teraz czas na przyjrzenie się Twoim wymaganiom wobec Ciebie.

  • Czy jak planujesz uwzględniasz przerwę?
  • Czy Twoje ambitne plany są realne?
  • Czy zdarzyło Ci się zaplanować zdecydowanie za dużo, a później nie zrealizować planów lub je osiągnąć kosztem zdrowia, braku snu czy braku spotkań z najbliższymi?

Staraj się szczerze i uczciwie przyjrzeć temu, jak postępujesz obecnie. To da Ci wskazówki i wytyczne, jak możesz się zachowywać w pracy. Ucz się już teraz odpuszczać mało istotne sprawy, a skupiać na najważniejszych, pozwolić sobie czasem na błąd i starać się uczyć na błędach. Podejmij pracę nad poczuciem własnej wartości, bo pewność siebie i poczucie bycia kochanym niezależnie od błędów uchroni Cię przed udowodnianiem innym swojej wartości przez perfekcyjne wykonywanie zadań. Gdy nauczysz się, że masz wartość niezależnie od popełnianych błędów łatwiej będzie Ci znieść porażkę i uniknąć wielu pułapek perfekcjonizmu.

Życzę Ci owocnej pracy nad sobą oraz doświadczenia małych i dużych zmian w życiu prowadzących ku wolności i szczęściu.

Leurien.